外反母趾
外反母趾の変形の仕方は、人それぞれのパターンがあって
専門家は、そのパターンに応じて治療されます。
しかし、この記事では、
全てのパターンに共通した方法をご紹介したいと思います。
そして、外反母趾の治し方パターンも３通りあります。
・整体などで専門家に治してもらう方法、
・整形外科で手術
・自分で治す
このなかで、自分で治す方法をご紹介いたします。
自分で治す方法
１・足に合った靴を選ぶ
２・偏平足を防ぐためのインソールを使う
３・足指の付け根から下に包帯を巻いて治す
４・足の親指と人差し指の間に器具（栓のようなものを挟む
５・歩き方に気をつける（かかとで着地して足指で足を上げて歩く）
６・タオルを用意して足指でタオルを挟んで離す、左右交互にする
この中で、自分でできそうなところから始めるのがいいですね。
あまりたくさんのことをいっぺんにやろうつすると
全部できなくなるかもしれません。
3点くらいできることを選んでみて、まず1か月続けるといいです。
＜具体的な実践方法＞
１・足に合った靴を選ぶ
コンフォートシューズショップに行くと、シューフィッターさんが
その人に合った靴を選んでくれます。
しかし、近くにその店がなければ、
高さ3センチ以内の靴で、靴先がとんがっていない靴を選んで
実際に歩いてみるといいです。
その時、ちゃんとかかとから着地できるか、足指で足をはじけるか、を点検してくださいね。
２・偏平足を防ぐためのインソールを使う
専門の靴店に行けば購入できますが、
普通の靴屋さんでも販売されている場合があります。
聞いてみるといいです。
３・足指の付け根から下に包帯を巻いて治す。
弾力のある包帯で、親指の付け根あたりから、小指の付け根まで
くるくる巻いてくるぶしあたりまで巻きます。
この方法は多少外反母趾が治るまで時間がかかります。
４・足の親指と人差し指の間に器具（栓のようなものを挟む
ジョギングショップで、器具があるかどうか聞いてみて下さいね。
５・歩き方に気をつける（かかとで着地して足指で足を上げて歩く）
歩くときにかかとで着地すると、体の重心が真ん中にくるので
外反母趾が治ってきます。
О脚も治ります。
６・タオルを用意して足指でタオルを挟んで離す、左右交互にする。
足指トレーニングです。
室内でお風呂あがりにするといいですね。
まとめ
外反母趾はいろんなタイプがありますが、
すべての外反母趾の治し方に応用が効く方法をご紹介いたしました。
最初は、3項目くらいからチャレンジしてみて、それができたら、
残りの3項目を足していくと
無理なく治せるので
実践してみて下さいね、