ノーファンデの素肌になるには？
ファンデーションが要らない素肌にあこがれますよね。
どうしてもシミ、そばかす、ニキビや素肌がくすんでいたりして
ファンデーションを塗らないと、とても外には出られないお肌の悩み。
これを何とかして、シミ、そばかす、ニキビやニキビ跡が分からない程度に
なって、
しかも
ファンデーションを塗っているようなきれいな素肌に慣れたら、
どんなに気分が軽いでしょうか？
それが実現すれば、
もう、朝の忙しい時間にファンデーションを塗らなくてもいいのです。
ローションなどの基礎化粧だけで外出できるのです。
また、
ファンデーションをぬっていなければ、お肌の毛穴にファンデーションが入る心配がなく、
洗顔も楽ですし、パックなどのお手入れもしなくて済みます。
そして、
夜は、クレンジングしなくてもいいのです。
クレンジングなしですぐに洗顔できます。
どれだけ
いままで
ファンデーションに時間や手間をかけているか、
素肌美人になってしまえば、よくわかります。
だけど、
本当に
そんなこと実現できるのでしょうか？
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実現できます。
できる限り、無理のないように費用は負担を少なくして、
日常生活に必ず「これ」を入れて下さい、というのを
入れてもらえれば、
ノーファンデの素肌美人に必ずなれます。
普段の生活に、食事、睡眠、食事の順番、食事の内容などを
いままでと違ったやり方で、
だれでも簡単に取り入れられる方法で
ご紹介していきます。
その方法
素肌は、腸の状態を映し出していると思っていただくといいです。
腸の中がきれいで、善玉菌が沢山いる状態であれば、
素肌も透明感があって色白で、基礎化粧だけで十分美しいのです。
では、
腸をきれいにするには、食事と睡眠が大切です。
睡眠は最低６時間はとっておきたいものです。
就寝は遅くても午前０時、つまり１２時に横になりましょう。
ご自身の生活に合わせて随時行っていかれると良いでしょう。
午後１０時の就寝であれば、午前４時までは眠るように。
睡眠は、長すぎても短すぎても良くありません。
なぜなら、
脳が記憶の整理をする必要な時間だからです。
人間の体には睡眠が不可欠にできています。
睡眠がきっちりとれて、脳の整理ができたうえで、目が覚めると
体が整うようにできているのです。
そして、
質の良い睡眠をとるためには、
食事をどうとるか、ということになります。
夕食にあまりこってりとした物を入れてしまうと、胃腸に負担が
かかってしまいます。
というのも、血液が胃腸に集まってしまうため、
翌日の目覚めもすっきりということにはなりません。
できれば、
夕食のタンパク質は、大豆や魚、鶏肉など、胃腸に負担のかからない
油ものの少ないものにしましょう。
主食は、玄米が一番理想ですが、
人によっては消化に時間がかかるなど相性もありますので
白米に玄米を混ぜると良いでしょう。
玄米は血液を綺麗にしてくれるので、
病気を寄せ付けません。
そして、
野菜。
できれば、水に３０分ほど浸けて灰汁を抜いた生野菜を
食事の一番最初に取り入れましょう。
一番最初に生野菜を入れることによって
消化に時間がかかるため、
トカ食いを止めてくれて
血糖値上昇を抑えてくれるため、
糖尿病予防になります。
だから、
肥満予防にもなりますね。
もちろん、
健康につながります。
そして、
食事に足して頂きたいのが、
ヨーグルト、キムチ、お漬物、納豆、味噌汁
これらは発酵食品なため、
乳酸菌が豊富で、腸内の善玉菌と仲良しなのです。
玄米と生野菜で腸内を綺麗にそうじしてくれます。
そのうえ
乳酸菌が入ると、腸内がさらにきれいになります。
腸内の悪玉菌もどんどん押し出されて
善玉菌と入れ替わります。
それまで
少し時間がかかりますが、
この食習慣と最低６時間睡眠を維持できれば、
腸内環境が良くなって
便秘はなくなります。
それと連動して
お肌が透明感を増してどんどんきれいになってきます。
こうなると、
「あ、お肌きれいになってる！」と気づく瞬間があります。
こうなると、しめたものです。
ファンデーション無しの生活を送れるようになると、
前にもお伝えしたように、
ファンデーションをつけることによってする手間が
省けるというわけです。
その心得
何でもそうですが、
何か今までと違った結果を得ようと思ったら、
今までと違うことをしなければなりません。
そのための必要なことをお伝えします。
一番最初が肝心ですから、
ここを必ず守って下さい。
何も難しいことはありません。
ファンデーションが要らないきれいな素肌になるために
必要なことです。
生野菜を今までの１・５倍くらい増やして食べて下さい。
玄米を増やして、白米は今までの半分にしましょう。
最初に３か月くらいは牛肉、豚肉、ソーセージ、ハムなどの
動物性タンパク質は極力食べないようにしましょう。
仕事の関係で食べなければならない時には、いままでより
少な目に。
タンパク質は、魚、大豆、納豆、豆腐、味噌汁から
採るようにしましょう。
間食はしない。
どうしても欲しい時は、ヨーグルトにハチミツや羅漢果を入れて
甘味をとります。
発酵食品を多めに、出来れば今までの倍くらい採るようにすれば、
腸がきれいになるのは早まります。
一口３０回以上噛むようにしましょう。
よく噛めば、満腹感が増して
食べ過ぎを防ぐことができます。
これらのことを確実に行えば、数か月後には
健康になって、数値もよくなってくるでしょう。
肥満も防げます。
睡眠も質のよいものになってきます。
そして、
結果として
腸が綺麗になるので
ファンデーションが要らない素肌に生まれ変わることができるという
ことなのです。
もし、
上記のことを実行している途中に
酵素ドリンクなどが必要と思われたら、
取り入れられると良いでしょう。
何も難しいことや、高価なものは要りません。
日常生活の中で、できる範囲で
食事の順番や必要な量を入れ替えるだけで
簡単に実現できてしまいます。
お肉などを沢山食べていた人は、
シミやくすみがなくなったと気づくことでしょう。
育ち盛りのお子さんを育ててる関係で、
お肉をどうしてもやめられないという場合には、
今までの半分にするとか、なら
できますよね。
あるいは、お魚料理を増やして少しずつ
魚中心にシフトしていくのもいいですね。
工夫してやってみて下さいね。
まとめ
毎日毎日が勝負です。
ファンデーションが要らない素肌美人になれて、
健康になるという、大きなお宝も手にすることができますよ！！