髪のパサつき お金をかけずにセルフケアで解決
女性の美しい髪は憧れです。
そのため、
いつまでも何歳になっても美しい髪でいられたら、うれしいですね。
ヘアカラーはしても、指通りの良い美しい髪になって、それをキープするには、
どうすればよいのか、お伝えしていきます。
髪はどうしても季節や温度、湿度などに環境に影響されやすくて
冬は乾燥してパサつきやすく、夏は紫外線で傷みやすいものです。
通常、シャンプーやコンディショナー、トリートメントでケアします。
しっかり費用をかけると、それなりのケアもできるものです。
ですが、
いつまでもヘアケアばかりに高額の費用をかけるのは続けられないものです。
なので、
いつもの生活の中にヘアケアを取り入れ、高額費用もなるべくかけないような工夫を
していくと、それができるということをお伝えしていきます。
食事、睡眠、生活習慣
ヘアケアといえば、自分の髪に合ったシャンプーやトリートメントを使うのが簡単ですが、
いつまでも続けないといけません。
それは、
髪じたいが痛んでいるのを、外からコーティングしているだけなのです。
あまり痛みやパサつきがきつい場合には、コーティングヘアケアをしながら、
髪じたいが元気になるように体の内側から髪をケアしていくことが一番のケアの近道となります。
そこで、普段の食事、睡眠、生活習慣から
できる範囲でしていくことが負担もすくなくて毎日続けることができます。
体は正直ですから、食事、睡眠、生活習慣を変えるだけで
その通りの結果を出してくれますよ。
まず、食事です。
今までの食事よりも少し野菜類を増やして、肉類の量も減らします。
タンパク質は、魚、鶏肉を増やします。
それから、ここが大切なところです。
納豆や、大豆類を必ず取り入れてくださいね。
味噌汁を必ず１日１杯いれて下さい。
髪の毛はタンパク質からできているので、タンパク質を何を体に入れるかで
髪質が良くなるか決まってきます。
だから、大豆をしっかりとって下さいね。
ここが肝心です。
この、大豆類を取り入れるかどうかで、髪質が変わるといっても良いくらいです。
なぜこんなにしつこくいうのかというと、
私自身が体験して実感したことです。
昔の人は、大豆の洗い汁で、髪を洗ったといいます。
ちゃんと大豆が髪に良いということを知っていたのでしょう。
ですから、
間違いなく大豆を入れると、髪の指通りがしんなりなってきます。
髪の毛がしんなりすると、気分がとても良くなりますね。
次に、
睡眠も大切です。
最低６時間はゆっくりお休み頂きたいところです。
睡眠は、大脳が休む時間で、体にとっても髪は頭皮にとってもゴールデンタイムなのです。
この睡眠が体に休息を与えて頭皮にも良く、髪も抜けにくくなるんですよ。
それから
全体的に規則正しい生活も重要なのです。
できるだけ、同じ時間に食事や睡眠、仕事を重ねていくのが
体のリズムを安定させて、頭皮やヘアケアも内側からできていきます。
もちろん、内側から髪が元気になるまでは、
外側からのシャンプーやコンディショナー、トリートメントを続けると
なお良いでしょう。
このように、
食事、睡眠、生活習慣を続けていくと、
髪のパサつきも改善されていきます。
ただし、長い目で続けていただくことが大切です。
内側から元気になるということは、時間も期間もかかるのです。
いまパサついている髪が元気な髪と入れ替わるには３か月から６か月は
続けていくことです。
３か月くらいから、実感はでてきますから、
続けて下さいね。
そんなに費用はかけない方法で、続けられる楽な手法ですから、
続けていると、気がつけば、
「あっ、髪の指通りが良くなった。体も軽く元気になってきた」
と実感することでしょう。
ですので、
ヘアケアのみならず、体の中から元気になってダイエット効果も
実感できるでしょう。
野菜をたくさん採るようにしていると、お通じもよくなって
睡眠もしっかりとれるようになってきます。
野菜をしっかりとってお肉を少なくして、魚や鶏肉、大豆を採っていると
血液が酸性からきれいになってくるので、全体的に良くなってくるということなのです。
無理がないように、心がけていれば、続けられますね。
コンディショナーは？
基本的に、コンディショナーは使っても使わなくてもご自由です。
シャンプー後、あるいは湯シャン語、クエン酸をお湯に溶かしてリンスにすると、
頭皮が元気になって抜け毛が少なくなります。
どうしても気になるようなら、毛先にコンディショナーをつけて
洗い流すのも良いですし、
ドライヤーの前に、洗い流さないトリートメントを毛先につけると
よいでしょう。
基本的には、お金をかけず、無理のないケアが大切ですから。
まとめ
今回は、髪のパサつきを費用をかけないで
無理のない程度に生活習慣を変えていって体の中からケアしていくと、
髪のパサつきは、いつもトリートメントをしなくても
キューティクルを守ることができます。
指通りも良くなって、体も元気になってきます。
体が重くてだるいと感じている方なら、軽くなっていることを
実感できることでしょう。
ぜひ、続けてみて下さいね。